Diabeti gjatë verës

Për pacientët me diabet, vera është një sfidë!Sepse disa Komplikime të diabetit, si dëmtimi i enëve të gjakut dhe nervave, do të ndikojnë në gjëndrat e djersës dhe më pas trupi nuk do të jetë në gjendje të qëndrojë i freskët siç duhet.Vera mund t'ju bëjë më të ndjeshëm dhe për shkak të faktorëve të tillë si goditja e nxehtësisë ose dehidratimi, është më e vështirë të kontrolloni nivelin e sheqerit në gjak.
Kjo është arsyeja pse kontrolli i niveleve të sheqerit në gjak është i rëndësishëm në verë.
Këto këshilla do t'ju ndihmojnë të kontrolloni diabetin gjatë verës:
1. Ruani lagështinë
Kur trupi juaj është i ekspozuar ndaj temperaturave të larta gjatë verës, ju do të humbni më shumë ujë përmes djersitjes, duke çuar në dehidrim.Dehidratimi mund të çojë në një rritje të nivelit të sheqerit në gjak.Dehidratimi jo vetëm që çon në sheqer të lartë në gjak, por gjithashtu ju bën të urinoni më shumë, duke çuar në dehidrim.Ju mund të shmangni dehidratimin duke pirë më shumë ujë.Por mos pini pije të ëmbla.
2. Shmangni alkoolin dhe kafeinën
Disa pije mund të shkaktojnë dehidratim, si alkooli dhe pijet me kafeinë, si kafeja dhe pijet sportive energjike, sepse kanë efekte diuretike.Këto pije mund të shkaktojnë humbje të ujit dhe rritje të nivelit të sheqerit në gjak në trupin tuaj.Pra, ne duhet të reduktojmë marrjen e këtij lloji të pijeve
3. Kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak
Po, gjatë verës duhet të monitoroni herë pas here nivelet e sheqerit në gjak.Qëndrimi jashtë në mot të nxehtë mund të çojë në rritje të rrahjeve të zemrës dhe djersitje, të cilat mund të ndikojnë në nivelin e sheqerit në gjak.Ju gjithashtu mund t'ju duhet të ndryshoni marrjen tuaj të insulinës, kështu që nëse dëshironi të ndryshoni dozën, ju lutemi konsultohuni me mjekun tuaj. Ju mund të përdorni Sejoymatës i glukozës/kompleti i testit të diabetit/glukometropër të monitoruar glukozën në gjak
4. Mbani aktivitet fizik
Ju mund të mbani nivelet e sheqerit në gjak brenda kufijve të rekomanduar duke mbajtur aktivitet fizik.Për të qëndruar aktiv dhe për të shmangur vapën e verës, mund të provoni të bëni një shëtitje në mëngjes dhe në mbrëmje kur koha bëhet më e freskët.Përveç kësaj, për shkak të ushtrimeve, niveli i sheqerit në gjak mund të luhatet, ndaj është e nevojshme të matet para dhe pas stërvitjes.
5. Ngrënia e frutave dhe sallatave
Portokalli, grejpfruti, Rubus idaeus, kivi, avokado, pjeshkë, kumbulla, molla, shalqiri dhe manaferra janë disa fruta që mund t'ju bëjnë të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë pa e rritur nivelin e sheqerit në gjak.Gjatë përgatitjes së sallatës, mund të shtoni tranguj, spinaq, rrepkë etj.
6. Siguroni kujdesin e këmbëve
Mbrojtja e këmbëve nuk është vetëm në verë, por gjithmonë në çdo mot!Mos ecni zbathur as në shtëpi, ndaj vishni shapka ose sandale.Nëse jeni pacient me diabet, ecja zbathur mund të rrisë rrezikun e prerjes së këmbëve, duke çuar në infeksion.Kontrolloni këmbët tuaja çdo ditë për të parandaluar çdo ndërlikim të këmbës që lidhet me diabetin.
Pra, shijoni këtë verë, por mbani mend këto sugjerime!